El miércoles 18 de abril no pude
asistir a clase por motivo laboral, entonces Sonia me permitió recuperar la
clase práctica el mismo día que la teórica. Para comenzar el día hay que hablar
de la clase teórica, esta se planteó como una jornada de reflexión.
Inicialmente, se nos pidió
reflexionar sobre que podía ser el Acroyoga y sus principales diferencias con
el Acrosport, redactamos así una lista sobre lo que nosotros pensamos que era
lo más importante:
- Acroyoga busca la relajación y el Acrosport se basa más en la expresión.
- El Acroyoga busca la secuenciación de posturas de manera fluida y el Acrosport mezcla posturas con baile o teatro.
- El Acrosport tiene modalidad de competición, el Acroyoga no.
- El Acroyoga busca fines más saludables, el Acrosport mas lúdicos.
- El Acroyoga se suele trabajar en pareja, mientras que el Acrosport trabaja de parejas a grupos.
Una vez finalizado el análisis
sobre estos dos deportes, nos toca analizar algo más profundo todavía, la
emoción y el sentimiento. Estos dos aspectos van muy ligados y es difícil
darles una buena diferenciación, os dejo a continuación nuestras conclusiones:
- Una emoción es un conjunto de respuestas neuroquímicas y hormonales que nos predisponen a reaccionar de cierta manera ante un estímulo interno o externo.
- El sentimiento además de esa predisposición espontanea, incontrolable y automática incluye la evaluación consciente que hacemos de esta experiencia.
- La diferencia fundamental entre ambos es que la emoción es totalmente básica, primitiva y unidireccional, mientras que el sentimiento incluye la capacidad de pensar y reflexionar de manera consciente sobre lo que se siente.
Posteriormente y para acabar la
clase teórica, se hizo un debate en el que Sonia expuso algunas conclusiones,
nosotros y nuestro resultado se adaptó bastante a lo que ella explicó en clase,
por tanto, no añadimos mucho más a nuestra hoja.
Sesión Práctica:
Comienza aquí la sesión del
jueves con el Grupo 3 de Acroyoga. El Acroyoga es un deporte que trabaja en parejas
habilidades como la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio, etc. Es un deporte
que requiere el mínimo de condición física y que puede ser muy estimulante. Lo
del mínimo de condición física lo digo por el video que nos puso Sonia en clase
de la mujer mayor que acudía a una de las sesiones de Acroyoga, en el se ve
como puede participar como uno mas adaptando el ejercicio a sus necesidades.
Comenzamos la sesión con un
pequeño circulo donde se hicieron figuras de yoga como el “Gato se enfada” o
como la postura del “Guerrero”. Todas ellas con el fin de calentar bien para
los ejercicios que posteriormente se trabajarían.
Comenzamos con los ejercicios de
Acroyoga. Inicialmente se dan unas pautas de como hacer bien las posturas, como
por ejemplo:
- Estirar bien los apoyos
- Siempre debe estar presente la figura de un cuidador
- Debemos apoyar bien el cuerpo si somos bases, ente otras…
Y con esta breve explicación
comenzamos con las primeras figuras. Para comenzar realizamos la figura del
pájaro, la figura es la más sencilla, pero hay que hacerla con cuidado por el
tema de que el que está arriba depende por completo del de debajo. Los pies del
portor deben ir por debajo de las crestas iliacas y los brazos de ambos deben
estar perpendiculares al suelo para mejor apoyo.
La siguiente figura que
aprendimos es el trono cerrado, esta figura es mas difícil y para mi parecer
requiere de más flexibilidad en el portor. La figura se realiza en tres pasos:
- Fijo pies de portor a isquiotibial y alzo al volador
- Acerco pies desde el isquiotibial hasta el glúteo
- Cambio agarre de pantorrilla a planta del pie.
Para terminar realizamos la pose
de la ballena, como observáis en la foto es bastante difícil de realizar, ya
que con la falta de práctica se usa demasiada fuerza y podemos hacer daño al
compañero. Debemos tener total confianza en la persona que elevamos y el que
nos eleva, además debemos tener cuidado de como apoyar los pies.
Finalmente, la parte mas difícil
fue el tema de hilar las tres figuras, nosotros lo conseguimos pero con mucho
esfuerzo y sacrificio, la verdad me resulto bastante difícil pero divertido.
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